Pirâmide alimentar Low Carb - o que comer e o que NÃO comer

Esqueça o termo "dieta". A Low Carb é um estilo de vida. Não quer dizer que você nunca mais vai comer um carboidrato na sua vida (isso é impossível, porque basicamente quase tudo tem algum carboidrato), isso quer dizer que em 90% do seu tempo você vai priozar comidas de verdade, verduras disponíveis na sua cidade, legumes que sejam da estação, tudo o mais fácil e prático possível.


Abaixo um esquema desenhado sobre a "pirâmide alimentar low carb" para melhor entedimento:


Tá vendo como entra vários alimentos interessantes? As possibilidades são imensas!! "Ah então eu posso comer feijão?" Como eu sempre digo: poder você pode comer até chocolate todo dia. Mas coma sabendo que vai prejudicar seu resultado, retardar o emagrecimento, e possivelmente dificultar a queima de gordura.


Evite a todo custo gorduras de origem VEGETAL, priorize e coma as de origem animal e sem nenhum refinamento, sem nenhum processo de preferência.


Evite leite de vaca, ele é rico em açúcares do próprio leite, a lactose. Consuma leite de coco, leite de amêndoas, ou até mesmo leite de outros vegetais, sempre lendo o rótulo para que veja se não há adição de açúcar (num mundo ideal, faça seu próprio leite em casa <3)


Evite tapioca, arroz, batata, macarrão, mesmo os integrais, pois eles são carboidratos em forma de alimento, refinados, e modificados para te gerar fome em poucas horas após o consumo.


NÃO ADIANTA TENTAR COMER POUCO DE ALIMENTOS QUE SÃO CRIADOS PARA VOCÊ COMER MUITO.


Por isso evite chocolates ao leite, refrigerantes, bolos, açúcar, alimentos com validade extensa normalmente são CHEIOS de aditivos que além de te engordar, te matam lentamente.


Agora ficou fácil né? Já tem a faca e o queijo LOW CARB na mão para emagrecer de vez e o melhor: SEM FOME!


No desjejum/pós treino fica a critério, usei de exemplo pois eu gosto de treinar em jejum, pela manhã, ai eu chego do treino e tomo um whey protein, depois de uma hora mais ou menos eu como o meu almoço normal.


CUIDADO com as nuts! são low carb, são maravilhosas e saudáveis, mas infelizmente elas tem MUITAS calorias em POUCA quantidade e isso sim, vai te fazer estagnar no peso, ou até engordar!


Quanto as frutas eu tenho a seguinte opinião: quer comer uma banana? coma, de preferência depois de alguma refeição (não nos lanches) e em uma quantidade pequena. Não foram as frutas que te engordaram eu tenho CERTEZA DISSO.


No próximo post sobre o assunto eu vou passar minha rotina semanal alimentar, com

quantidades exatas de calorias e macronutrientes que meu personal me indicou.




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