• Cindy Barbosa

Detox - tudo o que você precisa saber

Atualizado: Mar 9




Chegou o dia de iniciar a dieta de desintoxicação . Se há duas épocas do ano em que circula a necessidade de purificar o corpo, são as pós-natal e as pós-verão.

Os excessos de ambos baseados em beber vinho e taças ou cervejas do bar da praia aliados a refeições fartas e muitas vezes menos saudáveis ​​do que deveriam nos causam um mal-estar que quase nos dá vontade de voltar à rotina.


O álcool, as gorduras e o excesso de comida quando saem da rotina habitual que cria um desconforto físico e também mental, pela culpa que sentimos. Queremos acalmar o nosso corpo e o nosso cérebro com uma dieta detox à base de sucos verdes a preço de ouro, dietas à base de um único vegetal ou couve com fruta ou limão, ou dietas "detox". Também somos obcecados em purificar o fígado com chás.


No entanto, se nosso corpo não conseguisse purificar as toxinas, teríamos um sério problema de saúde. Nosso corpo já está desintoxicado naturalmente: o fígado e os rins são os responsáveis ​​por esse processo.

Através do fígado, metabolizamos o álcool e transformamos as gorduras em outras substâncias que podem ser excretadas com mais facilidade. Os rins produzem urina, que nada mais é do que uma forma de expelir resíduos das reações metabólicas do corpo.

O metabolismo do corpo, por várias vias, é capaz de processar alimentos e bebidas ingeridos e reduzi-los a compostos que podem ser excretados pela urina ou pelo suor sem a necessidade de aditivos dietéticos especiais de desintoxicação.


O que há de especial nas dietas de desintoxicação para dizer que são purificadoras?


Na verdade, não muito. Essas dietas de desintoxicação são divididas em dois grupos. Por outro lado, as dietas desintoxicantes que se baseiam em shakes ou sucos muito caros que prometem que se você comer por um determinado período de tempo apenas deles irá restaurar seu corpo e se sentirá saudável, saudável, leve e todos os benefícios que eles podem acontecer com você. Eles tendem a ter um forte marketing por trás deles e a palavra DETOX aparece muito clara na embalagem.


Por outro lado, existem dietas como couve, abacaxi... baseadas no consumo de um único alimento ou em sopas ou cremes de vegetais por outro período de tempo.

Outras alternativas para uma dieta de desintoxicação são a homeopatia ou suplementos usados ​​sem indicação médica ou recomendados por um alguém próximo.

É verdade que realizando alguma dessas estratégias você pode se sentir mais magro, mas isso não é pelo milagre do suco verde: é apenas porque você diminuiu ou cortou o consumo de tudo que estava ingerindo antes, portanto está em déficit calórico (gastando mais energia do que a que você come) e por isso, apenas por isso, pode perder alguns kilos. Normalmente, se o emagrecimento for muito rápido, é apenas retenção de líquidos sendo retirada (água).

No caso da homeopatia, literalmente nada acontece. Ela não irá desintoxicar você nem envenenar você, eles apenas o deixarão um pouco mais pobre.


No entanto, o resto não é isento de riscos. Dependendo do suplemento ou dos vegetais presentes nos sucos e da frequência de consumo, podem causar déficits ou excessos graves, por exemplo no caso do ácido oxálico, presente em alguns chás e algumas folhas verdes que é tóxico e pode literalmente nos matar, do qual é muito fácil acabar consumindo grandes quantidades sem perceber, na forma de sucos.

No caso dos déficits causados ​​pelos sucos desintoxicantes, já existem alguns casos documentados de doenças graves, e também o desconforto gastrointestinal e a fadiga (devido à redução da ingestão calórica) também são frequentes.


Isso é o que você precisa fazer para se recuperar dos excessos


Como o nosso corpo não acumula toxinas derivadas dos excessos do Natal ou do verão, não é necessário desintoxicar de forma especial . Porém, é altamente recomendável para ter uma boa saúde retomar as rotinas anteriores (ou tomar a decisão de iniciar) uma dieta saudável como a dieta mediterrânea, à base de alimentos como vegetais, frutas, fontes de proteínas saudáveis ​​(brancas e carnes e peixes magros), grãos inteiros ... e evitando excessos de alimentos ultraprocessados.

A retomada de exercícios físicos intensos ou moderados também nos ajudará a perder os quilos extras com os quais podemos ter voltado e a recuperar as boas sensações do estômago e do intestino.

Retomar ou iniciar hábitos saudáveis ​​de vida são a melhor opção para voltar a se sentir bem após excessos.


Quando temos que desintoxicar


Existem alguns casos em que precisamos de ajuda para desintoxicar. Um deles é quando fomos expostos a toxinas reais, como metais pesados. Nestes casos, é necessária ajuda médica urgente e os sintomas geralmente indicam que existe uma doença que requer ação.

Outro caso em que a desintoxicação é necessária é no caso de dependência de álcool ou drogas, quando o corpo não tem capacidade para processar grandes quantidades de álcool ou drogas.

Nestes casos podemos falar de desintoxicação, mas normalmente não são esses os casos que optam pelos sucos detox.

0 visualização0 comentário